ilość tłuszczu

[...] wagę muszę przyjmować 3155 kcal ( 119g białka, 434g węgli, 106g tłuszczu ). Trochę zmodyfikowałem ponieważ z tego co słyszałem przy redukcji należy zwiększyć znacząco ilość białka, a zmniejszyć węglowodany tak więc moja dieta oscyluję mniej więcej w takiej formie : 2500 kcal ( 180g białka, 180g węglowodanów, 110g tłuszczu ). Coś do [...]

[...] na kości oraz gospodarkę wapniowo-fosforanową, posiada mnóstwo innych właściwości. Niedobór witaminy D może być czynnikiem sprzyjającym nadwadze. Natomiast jej odpowiednia ilość pomaga w walce z uciążliwym tłuszczem, przyspieszając redukcję trzewnej tkanki tłuszczowej, co potwierdza wiele badań. Nietolerancje pokarmowe/określenie profilu [...]

Vega85 - gdybys naprawde chodzil na silownie od 3lat to mialbys min. 10kg nadwagi a nie 25kg niedowagi - innymi slowy wazylbys przynajmniej 95kg. Wowczas tez branie Metanabolu moze mialo by i jakis sens. Po trzech latach trenowania na sucho wytworzylbys odpowiednia ilosc receptorow sterydowych potrzebna do prawidlowego wykorzystania towaru. Tyle [...]

[...] obniża też ryzyko występowania zawału serca, zakrzepów oraz miażdżycy tętnic. Ekstrakt z Garcinia Cambogia Wpływa hamująco na apetyt, przez co pomaga limitować ilość przyjmowanych pokarmów, hamować syntezę kwasów tłuszczowych i zwiększać syntezę glikogenu w wątrobie. Ekstrakt z kakaowca Posiada właściwości pobudzające, nieco [...]

[...] i większych dolegliwości np. w kręgosłupie w odcinku szyjnym. Istnieje wiele różnych ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale w każdym z nich lepiej postawić na jakość aniżeli ilość. I pamiętajmy – nie ma spalania miejscowego. Wykonywanie ćwiczeń na brzuch nie jest równoważne ze spalanie tłuszczu z brzucha. My jedynie wzmacniamy te mięśnie, [...]

[...] zapotrzebowania. Najczęściej popełnianym błędem jest zbyt niska podaż kalorii, która skutkuje zmniejszeniem spontanicznej aktywności fizycznej i tym samym znacznie obniża ilość wydatkowanej energii. Dodatkowo, bardzo uboga kalorycznie dieta może powodować znaczne ubytki w masie mięśniowej, czego chcemy za wszelką cenę uniknąć. 2. Ile białka, [...]

[...] dla czystej masy mięśniowej, bo przecież tłuszczu energii nie potrzebuje. Dlatego proponuje, by kaloryczność albo odnieść do bieżącego jadłospisu, lub obliczyć ją "pi razy drzwi" ze wzoru podanego tutaj na forum, a potem na bieżąco modyfikować i w ten sposób określić odpowiednią na siebie i celu ilość jedzenia i podział składników pokarmowych.

[...] Dukana itp. pomagają pozbyć się opony ale kosztem często zdrowia. Na serię nie wychodziłem jeszcze ponad te 3 minuty. No, może kilka razy przy wyciskaniu 30kg na ilość powt. Ale to nie ma sensu przy odchudzaniu. 300 powtórzeń na brzuch też nie ma zbytniego sensu w sensie dla poprawy sylwetki. Aero nie są niezastąpione do utraty [...]

[...] przy użyciu dodatkowego sprzętu zazwyczaj nie ma większego sensu. W niektórych badaniach (nie we wszystkich) wykazano, że podczas wysiłków o umiarkowanej intensywności ilość spalanego tłuszczu była wyższa niż podczas wysiłków o wysokiej intensywności, ale przy pomiarach ilości spalanego tłuszczu w ciągu 24 godzin tej przewagi już nie było, [...]

Ogolnie recz biorac to pytanie nadaje sie bardziej do innego dzialu ale... Jesli zauwazasz ze tyjesz w pasie (przy jednoczesnym zwiekszaniu obwodow miesni) to oznacza ze twoj dzienny bilans kaloryczny jest dosyc zawyzony i nalezaloby go zmiejszyc Niestety bedac naturalnym kulturysta - nie jest mozliwy jednoczesny wzrost masy miesni ze spadkiem [...]

witaj. patrzac na Twoja sylwetke obiektywnie nalezy stwierdzic, ze zbyt duzo tkanki tluszczowej na ciele nie masz. jednak to co pokazujesz na zdjeciach to ne jest wylacznie skora:-) tez jest to pewna ilosc tkanki tluszczowej, ktora by trzeba bylo zredukowac, aby np. miensie brzucha byly bardziej widoczne. druga sprawa to ilosc tkanki miensiowej. [...]

[...] lipolizy. Nie prowadzi to do wzrostu stymulacji lipolizy przez beta – antagonistów, lecz potęguje tzw. ‘lipolizę podstawową’.Jest to ilość tkanki tłuszczowej, która rozpada się w czasie spoczynku; inaczej, ile tłuszczu ulegnie rozkładowi w czasie, gdy nie ma żadnego sygnału z zewnątrz”. Na co [...]

[...] (3-5 g soli i 3,5g potasu oraz minimum 600-800mg magnezu jest zalecane na diecie) Ta wypowiedź zburzyła mi podejście do LC. Moje zapotrzebowanie wg obliczeń SFD to 2800kcal, dodając do tego 800-1200kcal wyjdzie 3800kcal. Za cholerę nie dostarczę tyle organizmowi jedząc 150g węgli, musiałbym żreć tłuszczu niesamowitą ilość. Jak to pogodzić?

[...] wybierać produkty rodzimych producentów o legalnym i bezpiecznym składzie. 3. Jak zatem wybrać skuteczny i bezpieczny spalacz? O efektywnym działaniu spalacza nie świadczy ilość zawartych substancji, a ich rodzaj oraz zawartość. Substancjami, które są zarówno bezpieczne, jak i skuteczne w walce z nadmierną tkanką tłuszczową, są: - ekstrakt [...]

[...] w praktyce obserwując przyrost lub utratę zarówno tkanki tłuszczowej jak i beztłuszczowej masy ciała i na tej właśnie podstawie, a nie na podstawie wyliczeń dietę oraz ilość ćwiczeń mających na celu spalanie tłuszczu należy regulować. W warunkach sportu amatorskiego czy fitnessu nie ma zresztą najmniejszej potrzeby prowadzenia wyliczeń ze [...]

[...] Gagarin : -najpierw wyrób sobie forme biegową na aerobach bo bez niej można się zabić na interwałach , a co do hiita wykonuj go bez przerwy -jeśli dostarczysz odpowiednią ilość pożywienia to nie widze problemu -zacznie korzystać kiedy będzie miał niedobór kcal może być po 2 sekundach a może wogóle nie być wracając do nie radze robić siłowego [...]

jezeli celem jest redukcja tłuszczu/i jakby masa mięśni nie spadła a nawet powiekszyła -to bys nie pogardził/ to raczej dobrze by było ustalić to w miare dokładnie- i oczywiście na bierząco korygować. oblicz zapotrzebowanie, odejmij określona ilość kalorii, ułóz odpowiednio makroskladniki- do typu metabolizmu- i juz masz ramy poczatkowe.

[...] zapotrzebowania. Najczęściej popełnianym błędem jest zbyt niska podaż kalorii, która skutkuje zmniejszeniem spontanicznej aktywności fizycznej i tym samym znacznie obniża ilość wydatkowanej energii. Dodatkowo, bardzo uboga kalorycznie dieta może powodować znaczne ubytki w masie mięśniowej, czego chcemy za wszelką cenę uniknąć. 2. Ile białka, [...]

Nie jestem dokladnie pewiem bo nigdy za bardzo tego nie sprawdzalem ale jesli dobrze pamietam to wyglada to w ten sposob ze np bialy ser poltlusty (przyklad) ma na opakowaniu wypisane ladnie i wyraznie "15% tluszczu w suchej masie" ale jak widzisz ser nie jest wcale taki suchy wiaze sie to wszystko z tym ze w kazdym z produktow [...]

[...] kcal na 100 g. Na moje oko porcja ze zdjęcia (jeśli waży ok 700 g), może mieć nawet 1000 kcal. Natomiast wszystko zależy od tego, co znajduje się w składzie takiego dania - ilość makaronu, mięsa, ilość warzyw, a przede wszystkim oleju/tłuszczu na którym to danie zostało przyrządzone, bo to właśnie tłuszcz posiada największą wartość kaloryczną. [...]